Kembali ke Panduan
Mengakui Perjalanan yang Telah Dilalui
Menjelang genap setahun atau di bulan-bulan akhir program pendampingan, ada baiknya berhenti sejenak untuk mengakui perjalanan yang telah Anda lalui. Saat sedang berada di dalam duka, mudah merasa tidak ada kemajuan. Namun bila menengok ke belakang, sering terlihat betapa jauh Anda sudah berjalan — bertahan di hari-hari tergelap, dan perlahan menemukan kembali pijakan.
1Menengok ke Belakang dengan Lembut
Mengakui Ketahanan Anda
Bertahan melalui duka adalah pencapaian, bahkan ketika tidak terasa demikian.
- Anda melewati hari-hari yang dulu terasa mustahil dilalui
- Kemajuan dalam duka sering halus dan baru terlihat saat menengok ke belakang
- Mengakui perjalanan bukan berarti duka 'selesai' — ia bagian dari menghormati prosesnya
- Ketahanan tidak berarti tidak menangis; ia berarti terus melangkah meski menangis
2Praktik Refleksi
Surat untuk Diri Sendiri
- Tuliskan surat kepada diri Anda 6 bulan atau setahun yang lalu
- Apa yang ingin Anda katakan kepada diri di masa tergelap itu?
- Catat hal-hal kecil yang membantu Anda bertahan
- Hargai langkah-langkah kecil — bangun pagi, makan, menjawab pesan
- Akui orang dan dukungan yang menemani perjalanan Anda
Membawa Pelajaran ke Depan
- Apa yang sudah Anda pelajari tentang diri dan kekuatan Anda?
- Strategi koping mana yang paling membantu, untuk Anda simpan ke depan?
- Beri diri penghargaan atas keberanian menjalani duka ini
Ada pertanyaan lebih lanjut?
Tim kami siap membantu Anda kapan saja.