Menengok ke Belakang dengan Lembut
Mengakui Ketahanan Anda
Bertahan melalui duka adalah pencapaian, bahkan ketika tidak terasa demikian.
- Anda melewati hari-hari yang dulu terasa mustahil dilalui
- Kemajuan dalam duka sering halus dan baru terlihat saat menengok ke belakang
- Mengakui perjalanan bukan berarti duka 'selesai' — ia bagian dari menghormati prosesnya
- Ketahanan tidak berarti tidak menangis; ia berarti terus melangkah meski menangis
Praktik Refleksi
Surat untuk Diri Sendiri
- Tuliskan surat kepada diri Anda 6 bulan atau setahun yang lalu
- Apa yang ingin Anda katakan kepada diri di masa tergelap itu?
- Catat hal-hal kecil yang membantu Anda bertahan
- Hargai langkah-langkah kecil — bangun pagi, makan, menjawab pesan
- Akui orang dan dukungan yang menemani perjalanan Anda
Membawa Pelajaran ke Depan
- Apa yang sudah Anda pelajari tentang diri dan kekuatan Anda?
- Strategi koping mana yang paling membantu, untuk Anda simpan ke depan?
- Beri diri penghargaan atas keberanian menjalani duka ini