Kembali ke Panduan
Tanda Bahaya dalam Duka (Red Flags)
Sebagian besar reaksi duka — sedih, marah, sulit tidur, mati rasa — adalah normal meski terasa berat. Namun ada beberapa tanda yang menunjukkan duka sedang berkembang ke arah yang membutuhkan perhatian khusus, seperti depresi klinis atau Prolonged Grief Disorder (PGD). Mengenali tanda-tanda ini lebih awal membantu Anda atau orang yang Anda dampingi mendapatkan dukungan yang tepat.
1Tanda yang Perlu Penanganan Segera
Hubungi Bantuan Sekarang Juga
- Pikiran untuk mengakhiri hidup atau menyakiti diri sendiri
- Pikiran bahwa 'lebih baik tidak ada' atau ingin menyusul yang meninggal
- Rencana atau persiapan untuk membahayakan diri
- Halusinasi atau kehilangan kontak dengan kenyataan yang menetap
Ini adalah keadaan darurat. Segera hubungi Hotline Kesehatan Jiwa 119 ext 8, IGD Tzu Chi Hospital 021-50950800, atau temani orang tersebut dan jangan tinggalkan sendirian.
2Tanda yang Perlu Evaluasi Profesional
Tanda Depresi atau Duka yang Tersendat
Bila tanda-tanda ini menetap dan mengganggu kehidupan sehari-hari selama berminggu-minggu hingga berbulan-bulan, pertimbangkan berkonsultasi dengan psikolog atau dokter:
- Tidak mampu menjalankan fungsi dasar (mandi, makan, bekerja) dalam waktu lama
- Kerinduan dan preokupasi yang sangat intens dan tidak mereda
- Rasa bersalah yang melumpuhkan atau menyalahkan diri secara berlebihan
- Mati rasa emosional total atau ketidakmampuan merasakan apa pun
- Isolasi sosial total dan menolak semua dukungan
- Penyalahgunaan alkohol, obat, atau zat untuk meredam rasa sakit
- Mengabaikan kesehatan diri sendiri hingga membahayakan
Faktor yang Meningkatkan Risiko
Beberapa situasi membuat duka lebih berisiko menjadi rumit:
- Kematian mendadak, traumatis, atau tidak terduga
- Kehilangan pasangan atau anak
- Beberapa kehilangan dalam waktu berdekatan
- Riwayat masalah kesehatan mental sebelumnya
- Dukungan sosial yang sangat terbatas
Ada pertanyaan lebih lanjut?
Tim kami siap membantu Anda kapan saja.