Duka yang Wajar vs Duka yang Tersendat
Duka yang Sehat
Pada duka yang berjalan sehat, intensitas emosi perlahan melembut, dan Anda mulai bisa menjalani aktivitas dasar meski masih sedih. Gelombang duka tetap datang, tapi makin jarang dan makin bisa Anda kelola.
- Rasa sakit tetap ada, tetapi tidak terus-menerus mendominasi setiap hari
- Anda masih bisa merawat diri dan menjalankan tugas dasar
- Ada momen kelegaan, bahkan tawa, di sela kesedihan
Tanda Duka Membutuhkan Bantuan
Pertimbangkan menghubungi profesional bila Anda mengalami:
- Tidak mampu menjalankan fungsi dasar (mandi, makan, bekerja) dalam waktu lama
- Kerinduan atau preokupasi yang sangat intens dan tak mereda setelah berbulan-bulan
- Menghindari total segala hal yang mengingatkan pada yang meninggal
- Merasa hidup tak bermakna atau kehilangan jati diri secara mendalam
- Menarik diri total dari orang lain dalam waktu panjang
- Mengandalkan alkohol, obat, atau zat untuk bertahan
Ke Mana Mencari Bantuan
Pilihan Dukungan
- Tim Paliatif Tzu Chi — balas pesan kami atau hubungi WhatsApp tim untuk rujukan
- Psikolog kami yang berpengalaman mendampingi orang berduka
- Dokter untuk keluhan fisik atau gangguan tidur yang menetap
- Grup dukungan sesama yang berduka untuk merasa tidak sendiri
- Pemimpin spiritual untuk dukungan makna dan iman
Jangan Tunda Bila Darurat
Perhatikan: Jika muncul pikiran untuk menyakiti diri atau mengakhiri hidup, ini adalah keadaan darurat. Segera hubungi Hotline Kesehatan Jiwa 119 ext 8, IGD Tzu Chi Hospital 021-50950800, atau orang terdekat. Anda tidak harus menanggungnya sendiri.