Gejala Fisik yang Umum
Tubuh dalam Stres Berkepanjangan
Stres duka yang intens dapat memunculkan berbagai keluhan fisik nyata:
- Kelelahan berat — sebagian besar orang berduka melaporkan kelelahan yang mengganggu
- Sesak di dada atau tenggorokan, jantung berdebar
- Gangguan pencernaan: mual, nyeri perut, hilang nafsu makan
- Sakit kepala, nyeri otot dan sendi, badan pegal
- Daya tahan tubuh menurun — lebih mudah terkena infeksi
- Gangguan tidur dan 'kabut otak' (sulit fokus, pelupa)
Sindrom Patah Hati (Broken Heart Syndrome)
Pada kasus tertentu, stres emosional yang ekstrem bisa memicu 'broken heart syndrome' (kardiomiopati Takotsubo) — kondisi jantung sementara akibat lonjakan hormon stres.
Perhatikan: Jika muncul nyeri dada, sesak napas, keringat dingin, atau pingsan — terutama segera setelah peristiwa duka yang berat — segera cari bantuan medis darurat (IGD 021-50950800). Ini bisa menyerupai serangan jantung dan perlu pemeriksaan.
Merawat Tubuh Saat Berduka
Langkah Sederhana
- Jaga asupan cairan dan makan teratur dalam porsi kecil
- Olahraga ringan teratur (jalan kaki) membantu regulasi mood dan tidur
- Prioritaskan istirahat dan tidur yang konsisten
- Hindari alkohol berlebih dan rokok yang memperberat stres tubuh
- Lanjutkan obat rutin dan kontrol kesehatan yang sudah ada